产后如何快速减肥 教你几招回归少女
怀孕期间，为了宝宝的健康，当然不能只顾着保持身材，产后就要努力瘦回来。那么，产后如何快速减肥呢?教你几招，让你回归少女，不要被自己的美吓到哦。 刚刚生完宝宝的 6 周内，产妇的各......
凹凸有致！产后身型塑造运动
走路
对于产妇来说，走路是最好的有氧运动方式。
从可以下床开始，就试着慢慢走路。先在床边少量多次的活动，逐渐增加走路的时间和速度。身体没有头晕、反应变慢等不适的情况下，如果嫌在房间里来回走太过无聊，可以试试倒着走、走“之”字形等。
抬屁股
不要忽视这个简单的动作，它能锻炼到下背部的肌肉，缓解腰痛等情况。仰卧在硬板床上，上身紧贴床面，两腿屈膝，双脚踩在床上，双臂平放在身体两侧，手掌心朝下。吸气的时候将屁股上抬，感觉整个骨盆向身体的前上方顶。坚持 3 秒钟，然后放下。 可以连续做 15 次为一组，每天 3 组。根据自己的能力，少做一些也是可以的。
粤公网安备20202202010001号