孕期吃什么最好 多吃谷物多喝奶
孕期吃什么最好?多吃谷物多喝奶。更多孕期饮食注意事项，往下看。 甚至有很多孕妈咪，过分强调胎儿的存在，总觉得自己一体两命，所以就要一人吃两个人的份量，这真的是一个广为流传的......
关于具体该怎么吃，请尽量做到：
1. 食物多样化
选择颜色和种类各异的蔬菜和水果，做到多样化。
2. 补充叶酸
在备孕和孕期，注意饮食中包含叶酸丰富的食物，比如绿叶蔬菜(菠菜，西兰花等)、坚果、豆类等。 另外，由于孕期的叶酸需求往往无法通过单一的饮食摄入得到满足，因此需要注意额外每日补充叶酸片。
我国当前的推荐为：孕前 3 个月起，每日额外补充叶酸 0.4 mg，并持续整个孕周。
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