孕期吃什么最好 多吃谷物多喝奶
孕期吃什么最好?多吃谷物多喝奶。更多孕期饮食注意事项,往下看。 甚至有很多孕妈咪,过分强调胎儿的存在,总觉得自己一体两命,所以就要一人吃两个人的份量,这真的是一个广为流传的......
3. 适当多吃谷类
适当多吃一些谷物,尽量选择粗粮和高纤维谷物。
4. 常吃含铁丰富的食物
饮食中应注意包括一些含铁丰富的食物,比如肉类(牛肉、羊肉、猪肉),绿叶蔬菜(菠菜、西兰花、青菜)。动物性食品中的铁更容易被人体吸收利用。 孕期充足的铁摄入,有助于降低孕期贫血的发生风险。
5. 适当多喝奶
孕妈妈最好每天能喝 1~2 杯低脂或者脱脂牛奶或酸奶(约 400~500 mL),以满足孕期钙的需要。