怀孕早期饮食调理 对宝宝的发育更健康
孕妇得知自己怀孕的消息时，宝宝的大脑就已经在发育之中了，因此从一开始就要特别注重营养问题。在孕吐严重的孕早期，应该吃些什么食物来保障妈妈和宝宝的健康呢? 准妈妈孕早期吃......
妈妈和胎儿必需的维生素
● 叶酸 叶酸对孕妇非常重要。怀孕早期缺乏叶酸易引起胎儿神经管畸形(如脊柱裂、无脑畸形等)。因此最好从孕前1个月开始，到怀孕3个月为止每天补充0.4毫克叶酸。叶酸含量丰富的食物包括肝、糙米、肉类、奶酪、绿色蔬菜、猕猴桃、橙子等。
● 维生素A 维生素A完全可以通过日常饮食满足每日需求，所以怀孕期间不需要额外补充。每日服用10000~20000 国际单位的维生素A反而会导致胎儿出现唇裂等畸形。
● 维生素B12 只有肉类中才有维生素B12。偏食蔬菜的孕妇可能会因缺乏维生素B12而贫血，所以素食的孕妇需要单独补充。
● 维生素B6 孕吐严重或怀有多胎儿的孕妇，建议每日摄取2毫克维生素B6。孕吐严重时，可用于缓解症状。
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