孕妈小心啦！睡眠不足易影响宝宝发育

孕妇熬夜危害这么大，准妈妈们应该着重提高自身的睡眠质量。首先要养成早睡早起的好习惯。虽然日出而作，日落而息的生活方式对现代人来说很难实现，但是孕妇处于特殊时期，为了孕育健康的宝宝，必须要强制自己养成良好睡眠习惯，使自己保持充沛的精力。

怀孕期间，孕妇的情绪会因为怀孕而变得起伏较大。过度熬夜或是过度紧张地工作，都会增强孕妇情绪的波动。一旦精神状态过于紧张，很有可能引起血压升高，对胎儿发育和孕妇身体都会造成不利影响。所以，睡觉前孕妇最好平复自己的情绪情绪，使自己精神松弛，以利于入睡。尤其在怀孕12周内，孕妇要更加注意休息保养，因为胎儿的主要器官都在这一时期形成，经常熬夜会导致内分泌紊乱，不利于胎儿发育。每天早起后，孕妇最后开窗通通风，或是到小区里散散步，呼吸新鲜空气，不但有益身心健康，而且有助于平缓情绪。如果白天感觉到疲惫，孕妇也可以睡个午觉。