油不是罪恶！减肥吃对油 利于健康更助瘦
为了成功瘦身，整天步步为营，就怕不小心吃了一滴油，误了减肥大计！事实上，日常饮食完全不碰油，不但可能让你饿的更快，更会导致便秘、月经失调、吸收障碍等问题找上门。......
你的油脂吃够了吗？快跟着表格自我评估
正因为缺乏油脂，可能会导致上述6大问题发生。因此，即便是有减肥需求朋友，日常饮食给予适度的油脂摄取，非常重要！不过，对於瘦身族群来说，每天到底该摄取多少油脂才不会过量，又足以供应人体所需呢？
对此，陈怡錞营养师指出，根据国健署每日饮食指南建议一般成年人每日应摄取3～7茶匙的油脂，及坚果种子类1份，较为恰当。至於有瘦身需求的朋友，则不妨先自我评估「自己每天生活的活动强度」，来查出自己的热量需求，并依热量需求算出六大类饮食中，油质应占多少份量才足够：
【自己每天生活的活动强度】：
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