油不是罪恶！减肥吃对油 利于健康更助瘦
为了成功瘦身，整天步步为营，就怕不小心吃了一滴油，误了减肥大计！事实上，日常饮食完全不碰油，不但可能让你饿的更快，更会导致便秘、月经失调、吸收障碍等问题找上门。......
问题4／肠道缺少润滑，饱受便秘纠缠苦
由於减肥过程中，为增加饱足感多会增加膳食纤维的摄取！但在膳食纤维摄取量大幅增加的情况下，如果有肠道润滑作用的油脂类摄取不足。长期下来，恐将使便秘问题找上门，值得注意！
问题5／三千烦恼丝纷纷落，掉发危机找上你
以营养学角度来说，缺乏蛋白质、必需脂肪酸、维他命B群，都有可能造成掉发的现象。其中，必须脂肪酸正是由适度的油脂所供应，一旦油脂摄取不足，就会导致许多脂溶性营养素无法被人体有效吸收、利用，导致营养失衡、增加掉发风险。
问题6／缺乏饱足感，难抵嘴馋食慾反不利瘦身
事实上，相较其他营养素，油脂停在胃里时间最久，可适度提供饱足感。若完全无油反而容易肌饿，影响瘦身毅力。
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