10日密集减肥法打造易瘦体质

2016-08-25 08:34 来源：爱秀美编辑： 人气： 次阅读 6 条评论

怎么减肥都不见成效？不妨集中火力，花个2-3天来场轻断食。如果能够把长度拉伸到10天左右的话，可以看到更明显的减肥效果哦！今天就跟大家分享一下10日密集减肥法。......

集中火力！10日密集减肥法打造易瘦体质 易瘦体质减肥法

怎么减肥都不见成效？不妨集中火力，花个2-3天来场轻断食。如果能够把长度拉伸到10天左右的话，可以看到更明显的减肥效果哦！在短时间里抑制摄入的卡路里量，身体吸收率会提高，更容易变胖。所以在轻断食前一定要先调整好身体，断食结束后也要掌握食物摄取的技巧，才是减肥成功的关键哦！

集中火力！10日密集减肥法打造易瘦体质 易瘦体质减肥法

■开始减肥前

（1）尽可能多爬楼梯

（2）摄取充足水分

（3）摄取水果和青菜

（4）喝新鲜果汁

（5）摄取低脂肪食物

（6）鱼比肉类更佳

另外，每天需早起散步15分钟左右，在午餐，晚餐后走路等，外加配合轻度运动，效果更加倍。同时，睡眠品质也很重要，不要熬夜、最少要睡8小时，并且避免在睡前2小时前进食。

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