油不是罪恶！减肥吃对油 利于健康更助瘦
为了成功瘦身，整天步步为营，就怕不小心吃了一滴油，误了减肥大计！事实上，日常饮食完全不碰油，不但可能让你饿的更快，更会导致便秘、月经失调、吸收障碍等问题找上门。......
问题2／脂溶性营养素无法吸收，营养失衡大NG
饮食中缺乏油脂，会影响食物中脂溶性营养素的吸收，包括维生素A、D、E、K、β-胡萝卜素、叶黄素、茄红素等，影响人体健康。
缺乏维生素A：容易使夜间视力降低，严重甚至甚至可能导致夜盲症上身。
缺乏维生素D：青少年可能因骨骼无法正常生长而影响身高发育；青壮年则有骨质疏松的风险。此外，也会导致免疫系统防护力大幅降低。
缺乏维生素E：细胞膜的抗氧化力受到影响，严重会造成溶血性贫血。
缺乏维生素K：会影响人体凝血功能，延长凝血时间，也会造成皮下出血。
问题3／皮肤乾巴巴，粗糙暗沈气色差
若饮食缺乏油脂，影响营养素吸收，尤其是脂溶性维生素A缺乏的情况下，更会导致皮肤表皮、黏膜健康亮红灯，使皮肤变得乾燥、粗糙，让人显得疲惫又苍老。
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