一个月怎样健康减10斤 饮食+运动减肥最快秘籍

2012-06-15 18:10 来源：互联网 人气： 次阅读 6 条评论

一个月减10斤对于减肥狂人来说不难，但要真正做到不吃药不饿着不易反弹的健康减肥可能就有难度了，下面我们来看看怎样结合饮食和运动来减肥的最快秘籍。......

一个月怎样健康减10斤 饮食+运动减肥最快秘籍

饮食方面：要健康月减10斤，首先我们要了解在这一个月内该吃什么？少吃什么？拒吃什么？

该吃的食物

新鲜的绿色蔬果，早餐以豆浆、麦片、鸡蛋、全麦面包为主。中餐可以吃肉，但是要以鱼肉和鸡肉等白肉为主。其他的酸奶、玉米、红薯等等也可以吃，因为这些食物能给我们提供基础能量， 还易有饱腹感。

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