排毒减肥 你真的找对方法了吗？

4. 11日神奇排毒餐（The Fast Track One-Day Detox Diet）

由营养学家安杰特曼（Ann Louise Gittleman）提出，主张可以提高新陈代谢，有助於排毒与瘦身。事实上整个过程要耗费11天，包括7天的准备适应期、1天的排毒期和後续3天的调整缓和期。

第一阶段：限制吃1~3种对「肝」好的食物，例如花椰菜、叶绿蔬菜、柑橘、蛋，1种对「肠道」好的食物，例如胡萝卜、苹果、莓果；以及2份瘦肉蛋白、1~2茶匙的橄榄油、大量的水分。需要避免脂肪、糖分、精致碳水化合物、酒精、咖啡因等。

第二阶段：重头戏的排毒日，整天喝一种称做「神奇果汁」（Miracle Juice）的饮料，由水、未添加糖的蔓越莓汁、肉桂、姜粉、肉荳蔻、新鲜柳橙汁、甜叶菊做成。每小时喝1杯，早晚可吃一份上述提到有益肠道的食物。

第三阶段：接着後3天基本上跟前7天的准则一样，但每天可以摄取一份乳制品。

健康小提醒： 此种方法相较之下较为人性化，但是要注意可能会容易噗噗放屁以及胀气！此外，记得别往没厕所的地方跑，这几天你会很依赖它的！如果短期偶一为之，这种饮食方法对人体并无大碍，但由於饮食内容缺乏优良油脂、蛋白质，还是不建议长期采用。