排毒减肥 你真的找对方法了吗？

2. 21天瘦21磅排毒法（21 Pounds in 21 Days）

此排毒法的发明人曾经出版过专门书籍推广此种排毒法，虽然在网站上澄清说并不是以减重为目的，但还是主打只要实行3周断食法，就可以在21天内瘦下21磅（9.5公斤）。21天内不能吃任何固体食物，只能喝蔬果汁、补充蛋白质的奶昔、草本茶和汤、水，并鼓励人到专属网站购买维他命补给胶囊，并定期进行清肠、咖啡灌肠。

健康小提醒：完全只靠喝液体来补充营养，肯定是种对身体过於偏激的方法，更不用说采取灌肠这种激烈的做法，弄不好反而会造成人体脱水，此种方式也没有确切科学根据背书，建议一般人不要轻易尝试。

3. 肝脏排毒法（Liver Cleansing Diet）

由澳洲一名叫做珊卓拉的医师发明（Sandra McRae），主张8周的排毒计画里，全以「生食」的蔬菜水果为主，加上些许蛋白质补充（谷物、生坚果、种子、鸡蛋、豆类、去皮鸡肉、瘦红肉、鱼），但要禁止乳制品、炸物、加工食品、酒精以及精致砂糖。每天喝至少2公升的水、茶或果汁，并建议从专属网站购买补充肝功能的胶囊保健食品。

健康小提醒：虽然此种排毒法听起来「似乎」较为人道一点，也蛮健康的，但是推荐人额外补充肝排毒胶囊是一个危险的事，若无经过医师检验个人肝功能是否正常，胡乱吃这类保健食品反而有碍健康。此外，缺乏乳制品的饮食内容，钙质量是否会摄取不足也是一大问题考量。