为了夏天开始减肥！让健身事半功倍的小建议
炎热的夏季，当然是穿的越少越好了，但是身材不够好的话，怎么有自信任性露呢？想要通过健身获得好身材的话，先来看看下面几个好建议吧。......
腹肌的强度如何改变呢？大部份的人都不太了解的【腹肌】
在家中所进行的锻链中，最让人容易想到的就是【腹肌】。
之前在我的个人健身房，曾遇到过一个问题就是「不太会练腹肌，有没有好的锻链方法呢？」，所以在这里就想跟大家分享一下锻链腹肌的方法
☆【强度不同的腹肌锻链方法】
1、在身体下方铺上浴巾，人仰躺并手拿着浴巾的两个角，一边用浴巾覆盖身体一边身体往上卷起，就像是用浴巾来辅助仰卧起坐一样。
2、手交叉放在胸前，然後仰卧起坐。
3、双手合十并指向天花板，两手臂伸直一边仰卧起坐。
1到3是由低到高，依照强度锻链腹肌的方法，所以请先挑战对头部没有负担的动作喔
粤公网安备20202202010001号