早上吃三明治更易胖！警惕高热量饮食3大陷阱
三明治看上去健康又无油盐，很多人就理所当然的认为吃三明治不会胖。不是所有的三明治都是吃不胖的哦，饮食减肥要小心常见的3个热量陷阱。......
超人气低卡早午餐三明治做法，吃出美味营养，健康无负担，大家不妨学起来：
【鲔鱼蔬菜三明治】（1人份）
材料：土司2片、黄芥茉奶油半匙、鲔鱼罐头取鲔鱼100克、洋葱切末适量、酸黄瓜切末适量、美奶滋1小匙、胡椒少许、水菜20克。
作法：
1.鲔鱼沙拉：洋葱末用细纱布包起来，放入水中搓洗，再充份挤乾水份，鲔鱼倒入调理碗拌开，加进洋葱末与其他食材混合。
2.水菜切成3cm长。
3.土司两片一组，单面抹上黄芥末奶油。取一片依序放入，再盖上另一片土司，用手轻压定型再分切。
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