每天8招皮拉提斯 蛮腰翘臀曲线你都有
皮拉提斯也就是肌肉伸展运动，它能够让身材曲线变得更加完美，也让女性不再惧怕锻炼出强壮的肌肉。这么健康又能瘦身的运动，你难道不想跟着一起练？......
Cross Twist→ 消除侧腰肉
→右腿伸直时，全身往左侧转动
→左腿伸直时，全身往右侧转动
→尽量让滚轮保持水平状态，要转动全身，不是转手臂
重复10～15次
Triceps Lunge→ 消除蝴蝶袖
→双手缠绕着住带子两端，一脚踩住带子後，用力拉紧
→肩膀到手肘保持固定姿势不动，一边吐气一边慢慢把手肘往後伸展，维持三秒→回到原来的位置
因为带子富有弹性，可能会造成危险，因此需要小心调整力气
重复8～10次
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