每天8招皮拉提斯 蛮腰翘臀曲线你都有
皮拉提斯也就是肌肉伸展运动，它能够让身材曲线变得更加完美，也让女性不再惧怕锻炼出强壮的肌肉。这么健康又能瘦身的运动，你难道不想跟着一起练？......
Single Leg Stretch→ 增强整体腹部的肌力
→让一只脚的大腿与地板形成直角，膝盖和双手抱着的滚轮保持平行
→边吐气边把另一只脚往斜线方向伸直，让双脚呈交叉状维持平衡
→再深吸口气，同时用腹部的力量回到原来的位置
重复8～10次
Wave Ring Massage→ 预防便秘
→面朝下趴下，把瑜珈圈放在肚子下方，让肚脐正好位於圆圈中间
→把腰部和骨盆往两侧移动进行按摩，持续30～60秒
如果想增加强度，可以用双手抓住脚踝，让身体形成弓型，利用反作用力来按摩
一天一回，做30～60秒
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