跑步跑多久减肥效果好？每天慢跑五分钟效果惊人
每天跑步跑多久减肥效果最好呢？其实跑步减肥不在于跑步的时间长短，只要掌握正确的跑步方法，每天慢跑五分钟，减肥效果也很惊人哦！......
1天5分钟的短时间慢跑的好处是？
据说慢跑至少要跑到20分钟才可以～因为慢跑要到20分之後，脂肪才会开始燃烧～
虽说如此对於不擅常运动的人来说，慢跑20分钟是一件难以完成，辛苦且漫长的道路。
所以就有许多人是连3天都无法持续下去哦！
但是刚才所介绍的美国研究发表，即使是1天慢跑5分钟，这种短时间的慢跑，也能够得到健康效果☆
短时间慢跑的好处，就是能够降低心脏发作或脑中风的风险。
有数据显示，比起长距离慢跑，一天慢跑3公里以内的人，反而降低风险的比率还比较高喔！（笔记）
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