想要瘦腰提臀 做深蹲这一个运动就够啦！

2016-04-13 14:01 来源：爱秀美编辑： 人气： 次阅读 6 条评论

深蹲有什么好处呢？深蹲可以瘦臀瘦腿吗？深蹲的标准动作是什么呢？想要全面了解深蹲运动，下面就跟爱秀美小编一起来看看吧。......

想要瘦腰提臀 做深蹲这一个运动就够啦！ 深蹲的标准动作

温馨提醒

◇如果练习之初出现肌肉疼痛，请不要放弃。这是由于运动使得肌肉中产生的乳酸、丙酮酸等酸性物质在肌肉中积存，从而引起肌肉的酸痛;继续做几次轻微的下蹲运动，等酸性疲劳物质排出体外，身体就会轻松了。

◇对于体质虚弱的人，可以根据自己的情况进行调整;老年人做下蹲运动时，手应把握住床头、其他扶手或者门框，缓慢而平稳地做，下蹲速度不宜快，最好一次做10个，一天不要超过5次。

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