听说这样也能跑出A4腰 跑步减肥的好方法
跑步不仅是最好的减肥运动，也是最佳塑形运动哦！像是最近大火的A4腰，通过跑步运动也可以拥有。下面就跟大家分享几个跑步减肥的好方法，教你跑出小蛮腰。......
4.内缩肌伸展
坐下来并拢脚底，双手握住双脚，膝盖平贴地板。这个动作能让肌肉充足放松。
5.臀部与腰椎旋转
坐着伸直一只脚，并弯曲另一只脚。往弯曲的脚方向转动腰椎，一手压住膝盖。这个动作可以伸展臀部，也能更进一步旋转腰椎。记得背部要保持挺直哦。
6.腰肌运动
先将一条腿往前跨一步，脚踝和膝盖呈一直线，另一条腿尽可能往后伸，双手撑在膝盖上，以这个姿势将臀部往下压。切记要量力而为，如果你的身体比较柔软，可以选择身体往前压低。
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