听说这样也能跑出A4腰 跑步减肥的好方法
跑步不仅是最好的减肥运动，也是最佳塑形运动哦！像是最近大火的A4腰，通过跑步运动也可以拥有。下面就跟大家分享几个跑步减肥的好方法，教你跑出小蛮腰。......
间歇慢跑
什么叫做间歇跑步呢，就是慢跑 → 快跑 → 慢跑 → 快跑的相互交替，比较考验体力，然而燃脂强度也是杠杠滴好。建议大家可以3至5分钟的热身，接下来慢跑3分钟，快跑1分钟，如此反复直到收操。记得肚子要用力哟。
顺便教你们跑完步怎么收操才能减肚子
1.伸展运动需要注意的东西
刚刚跑完步，我们的身体会比较僵硬，灵活度会下降，外加上气不接下气……此时千万不要坐下休息，而是要搭配充足的伸展运动，让肌肉和关节回复正常状态，同时回气~ 记得，要用放松的心态来做伸展运动哟。
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