听说这样也能跑出A4腰 跑步减肥的好方法
跑步不仅是最好的减肥运动，也是最佳塑形运动哦！像是最近大火的A4腰，通过跑步运动也可以拥有。下面就跟大家分享几个跑步减肥的好方法，教你跑出小蛮腰。......
延长慢跑时间
慢跑的时间越长，燃烧脂肪的效果当然也就越好，然而我们要量力而为~ 大家可以给自己下小挑战书，每次跑步增加3分钟、5分钟，慢慢开始加大自己的运动量，卡路里什么的再见不送。不要一次增加太多，这样会造成运动伤害，一次一点点就好，这也会让你更期待下次的慢跑运动哟。
抬高膝盖
记得以前在学校做过的高抬腿运动吗？慢跑不需要抬得那么高，只需要你下意识地稍微抬高膝盖就好。注意了，如果想瘦肚子的话，就不要用腿部的肌肉抬膝盖，而是让你的腹肌用力。只要运动的方向正确，相应的部位就会慢慢瘦下来，加油啦~
粤公网安备20202202010001号