现在不瘦更待何时？5分钟平板支撑瘦全身

2016-08-25 08:34 来源：爱秀美编辑： 人气： 次阅读 6 条评论

天气越来越热，女孩们都去海边消暑了吗？如果你跟小编一样，对自己的身材还不够满意，总是怕肚子肥肉出来见客，可以参考这个简易的瘦身法——平板支撑。......

现在不瘦更待何时？5分钟平板支撑瘦全身 运动减肥的最好方法

棒式基本式

首先，我们将双手伸直撑在地上，双脚轻轻并拢，用脚趾着地。记得身体要打直，屁股不可以翘起来，这样才能保持脊椎的稳定性。维持这个姿势1分钟。

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手肘撑地

接着我们将打直的双手弯曲，将手肘撑地，身体一样打直，脚趾着地，双眼直视前方，我们做这个动作30秒。

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