跑步减肥动作大有学问 掌握正确方法跑出好身材
跑步是众多减肥运动中，最简单也是操作性最强的一种。但是很多人跑步并没有掌握正确的方法，今天就跟大家分享一下怎样跑步减肥效果好。......
▲用脚跟紧紧捉住地面，再将重心移至拇指的顶端。
「双脚如何着地」是跑步成败的关键。而正确的方法，是跨步时先从脚跟着地，再将重心转移至脚趾。
虽然近年亦有人提倡「脚尖着地」的跑法，但我认为此方法仅适用於双脚肌力充足者； 一般大众， 尤其是初跑者，原则上还是以「脚跟着地」较佳，才能减轻脚踝、膝盖、腰部的负担。
而脚跟着地时，也需注意脚踝的角度。如上方的小图所示，便是着地时维持九十度的脚踝，如此，着地时就能紧抓地面，使步伐更稳，不易跌倒。
此外，着地後转移重心的力量，即是从脚跟移至脚趾；而这同时也是人体前行的推进力。为此，着地时请务必将脚尖直直地对准前进方向，以免分散力量，造成额外的负担，影响行进的速度。
▲练跑TIP：着地时，勿使脚尖向内或向外
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