早上跑步好还是晚上跑步好?夜跑减肥效果更好
晨跑,夜跑都是很好的锻炼方式,但对于大部分上班族来说,夜跑时间更充足一些。那么跑步减肥到底是早上好还是晚上好呢?下面跟大家详细介绍一下两种方式的区别。......
2、结伴跑步
夜跑时有条件的话找个同伴一起跑,互相之间能有个照应。另外,跑步时间尽量不要太晚。出发前将线路告诉亲近的人。
3、随身携带手电筒等设备
晚上运动最大的问题就是光线,有时候如果跑到一个光照不强的地方,手电筒可就很需要了,这样能保证你的人身安全。
4、尽量把脚步抬高
有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉,从而加大了跑步者摔倒的几率。所以,最好在一开始跑步时就适当抬高脚步,逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势,尽可能减少受伤概率。
5、别戴耳机跑步
有人喜欢戴耳机跑步,但在夜晚,视觉能力已经减弱,听不到车鸣等将会加大受伤概率,也会分散注意力,一旦碰到突发情况,无法第一时间做出反应。