早上跑步好还是晚上跑步好？夜跑减肥效果更好
晨跑，夜跑都是很好的锻炼方式，但对于大部分上班族来说，夜跑时间更充足一些。那么跑步减肥到底是早上好还是晚上好呢？下面跟大家详细介绍一下两种方式的区别。......
想减肥最好选择在晚上运动
对比其他时间段，如果你的目的是想减肥，最好选择在晚上锻炼。因为晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。不过，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，要运动后过1小时再睡觉，以免影响夜间睡眠。
晚上跑步或有风险要谨慎
相比白天，晚上出去跑步的确存在一定的风险，比如就曾发生过女生夜跑事故。因此，选择夜跑一定要做好这些工作：
1、选择安全路线
夜跑者尤其是女性夜跑者，一定要选择安全、熟悉的路线，最好选择有摄像头监控的区域。夜跑要尽量避免人迹罕至、缺少照明的线路。夜跑者要尽量选择有路灯、有光亮的地方跑，以免发生意外。
粤公网安备20202202010001号