总觉得嘴馋想吃东西?8个减肥小妙招教你控制食欲
吃的少不一定能瘦,但吃的多肯定容易长胖。为什么有时候明明不饿,但嘴巴就是很馋,总想吃东西呢?其实是体内的因素在作怪,下面就跟大家分享几个控制食欲的方法。......
现代的饮食习惯对于这个平衡造成巨大的威胁,过多摄取精致化食物和糖分让坏菌嚣张。不平衡的环境下,肠胃会发出需要暴饮暴食的讯号。但是坏菌最爱的是帮助它们增生的糖分,而让它们得逞会让你的身体健康出现大大的问题。 你也感觉到无法控制自己?别担心,以下我们有8招让你的肠胃清醒、不再对垃圾食物上瘾!
天然发酵食品
一个增加消化系统里好菌数的办法,就是多吃富含益生菌的天然发酵食品,像是徳式酸菜、韩国泡菜、味增、还有苹果醋。
控制摄取的糖分
如果你已经发现有失调的状况,更要控管摄取的糖分,例如酒精类、蜂蜜、枫糖、及龙舌兰草,因为糖分使坏菌增生。
避免淀粉类
为了让坏菌没有食物可吃,尝试避免淀粉类食物,像是玉米、烘焙食品及马铃薯等。