明明一直在吃却越来越瘦!饮食减肥的3个小秘诀

■早上蔬菜、中午碳水化合物

同样的食物在不同的时间段吃，效果自然是不相同的。早上和夜晚就算吃相同的东西，也会因为身体中的营养素吸收率及使用方法的不同而有差异，因此早餐请以蔬菜、中午以碳水化合物为主要摄取物。

（1）每天尽量在同样时间进食

（2）以规律的生活来成为易瘦体质

（3）早餐食用含有一日所需的丰富维他命及矿物质的蔬菜

（4）早上是血醣值最高的时间带，因此第一口吃什么是很重要的

（5）中午将碳水化合物做为能源来摄取

■照顺序来吃营养吸收效率高

吃东西的先后顺序也很有讲究哦！饮食的顺序对于变瘦有相当大的效果，可控制血糖及完全吸收食材的营养素，因此请以以下顺序进食。

（1）水果——低GI值的水果在饭前食用

（2）蔬菜——料理方法为“生食”“清蒸”“烧烤”

（3）主食——照烧等调味较甜的肉及鱼，避免已经过一段时间的油炸类

（4）主食——充分咀嚼可让唾液中所含的酵素分泌，提高减肥效果

（5）热饮——温热饮可让身体放松，减少继续吃甜点的机会

以上就是爱秀美小编要跟大家分享的边吃变瘦的好方法，大家都学会了吗？享受美食的同时，照样还能keep住好身材，想想就很心动呢！