在家就能做的瑜伽减肥动作 塑造完美体型
温度这么高，想要减肥但又不想剧烈运动出汗，宅在家里也能瘦哦！下面就跟大家分享几个简单的瑜伽减肥动作，瘦身塑形超好，赶紧学起来吧。......
〈2〉单脚转到侧边，另一双脚呈现45°转向内侧的方向
单脚的脚尖转到侧边，另一只脚的脚尖，往45°内侧的方向转。
〈3〉双手臂举到肩膀的高度，脚转向最外侧的部分开始弯曲膝盖，脸也要同时跟着转向同一个方向
从鼻子吸气及吐气的「腹式呼吸法」，做5次呼吸来维持这个动作。
上半身～吸及吐气的同时，意识从肩胛骨向外伸展手臂。
下半身～大腿和膝盖呈弯曲90度，吐气时屁股的部份好像从正上方降落的感觉来进行。
此时提起骨盘，挺起腰部来进行是重点
这个战士动作不只对两手臂的曲线，对於下半身的曲线维持也很有效果喔
粤公网安备20202202010001号