早餐吃什么减肥好？米奶搭配蛋白质营养又瘦身
减肥中早餐应该吃什么好呢？对于减肥中的MM来说，一份健康营养的早餐十分重要。米奶和蛋白质可以有效提供身体所需营养，而且低脂不含热量，还有很好的瘦身功效哦！......
打开「燃烧脂肪」开关！早餐喝米奶再搭配蛋白质
由于米奶的原料是米，属于醣质食品，当中的蛋白质含量不高，所以无论是食用米奶昔，或是米奶浓汤，只要加一点「蛋白质」，就能提升营养价值。尤其是在早餐时段，如果能同时摄取醣质与蛋白质，有助於促进身体机能，打开「燃烧脂肪」的开关。
日本饮食养生达人大久保朱夏，在其新书《新时代自癒天然饮─神奇的米奶》一书中建议，早餐除了喝米奶，适合搭配的蛋白质包括：黄豆粉、毛豆、蛤蜊与蛋白。毛豆含有优质的蛋白质、维生素B1、叶酸，以及大豆所没有的维生素C。黄豆粉则除了优质蛋白质之外，还有丰富的钙质，能有效预防骨质疏松症。至於蛋则含有维生素C以外所有营养素，是一种完全食物。
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