怎么可以快速有效减肥？掌握5个睡觉减肥要点轻松瘦

2016-05-26 08:51 来源：爱秀美编辑： 人气： 次阅读 6 条评论

睡觉是最好的养精蓄锐时刻，而且爱睡觉的MM不仅皮肤比较好，就连身材都会好。保证充足的睡眠还有利于瘦身！那么怎么睡觉才能达到减肥的效果呢？......

怎么可以快速有效减肥？掌握5个睡觉减肥要点轻松瘦 哪种减肥方法最快

3. 室内温度。有研究指出，睡眠时室温若能维持在摄氏19度，可活化体内棕色脂肪，可帮助减少易致肥的白色脂肪，增加身体新陈代谢。

4. 关灯睡觉。《美国流行病学期刊》(American Journal of Epidemiology)一项研究指出，如在暗黑的房间睡觉，肥胖机率会减少约2成。

5. 睡前不玩手机。手机萤幕释出的蓝光，会减低有助减肥的褪黑激素。

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