懒人怎么快速减肥?适合懒人的21天减肥法

2016-04-13 14:02 来源:爱秀美编辑: 人气: 次阅读 6 条评论

减肥无非就是控制饮食加坚持运动,但对于懒人来说,要坚持做到真的不是件容易的事,有什么适合懒人减肥的好方法呢?下面跟大家分享一个适合懒人的21天减肥计划。......

懒人怎么快速减肥?适合懒人的21天减肥法 最有效的懒人减肥法

3.起床时伸个懒腰

起床时用不着急着下床,每天允许自己“赖床”几分钟,做做伸懒腰动作。早晨伸懒腰能够活动筋骨,把更多含氧的血液供给大脑,令人清醒舒适 。

4.站立时保持挺直

站立时弯腰驼背损害骨骼,会造成身材畸形。而站立时挺胸收腹能让一个人显得更有精气神,要注意的是站立时最好能保持腹式呼吸。腹式呼吸被运用到瑜伽当中,能够调整人的气息,抚平腹部。其具体做法是吸气时候尽量收腹,而呼气时候让腹部尽量扩张。

5.睡前拉伸运动

简单的拉伸运动能够增强肌肉的弹性,让肌肉更有线条感。在睡前做一些简单的拉伸运动还能有助睡眠。拉伸运动有很多,这里小编推荐一个腿部拉伸的小动作。右侧卧,用右手支撑头部,左手拉紧左脚踝,向后拉伸左大腿至最大限度并坚持10秒钟,左右各重复3组。