才30岁就开始长白头发？白发变多吃什么好？

1、少吃糖

维生素Ｅ可以抗衰老，促进毛发生长和血液循环，但是糖会降低血液中的维生素Ｅ含量，摄取过多糖分会导致头发变白。另外，糖还会让身体的组织弹性降低，干扰体内吸收蛋白质和矿物质。若你像个蚂蚁非常嗜吃甜食，建议平常多吃天然水果和蔬菜即可。

2、减少摄取动物性蛋白质

你是个无肉不欢，餐餐必定吃肉的人吗？或许你该减少肉的摄取量！若摄取过多动物性蛋白质，身体会无法完全消化，就会产生尿酸，而尿酸会引起白头发，还会对健康造成极大的影响。不论如何，均衡的饮食才是健康的关键！

3、少吃盐

如果你习惯吃重口味，一定要够咸才能吃饭，那从现在开始你可能要吃清淡一点了。根据专家表示，人一天最多只能摄取2.3公克的盐，吃太多会引起头部供血不足，导致黑色素的合成能力下降，头发就容易变白。如果你有糖尿病、高血压......等慢性疾病，每天最多摄取1.5毫克的盐即可。

4、减少摄取人工甜味剂

市面上许多饼干和饮料都添加不少人工色素和甜味剂，这些人工香料都容易引起过敏、耳聋和偏头痛，甚至还会导致头发变白，为了健康，平常少吃零食和少喝饮料，除了可以避免变胖以外，还可以减少白头发产生！