怎么减肥最快最有效?健身房一周减肥计划安排
好不容易办了健身卡,结果每次都耗在跑步机上了。其实很多人都有一颗想要坚持健身的心,但没有一套合理有效的健身计划,今天就跟大家分享一套适合初学者的一周健身计划。......
完美的露肉季,别人都是秀好身材,只有你是真的在露肉!不能忍了?想减肥了?好不容易办了健身卡,结果每次都耗在跑步机上了。其实很多人都有一颗想要坚持健身的心,但没有一套合理有效的健身计划,今天就跟大家分享一套适合初学者的一周健身计划,帮助你科学有效的健身。
1、热身运动 大约15分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。
2、力量运动
星期:目标肌肉:动作:组数:个数: 组x个
工具/原料
平板哑铃
单臂哑铃
各种健身工具,跑步机等