平板支撑可以减肥吗？塑形有效减脂行不通
平板支撑也是常见的运动之一，越来越多的女性开始练习平板支撑动作，那么平板支撑到底能不能减肥呢？平板支撑有什么作用呢？下面让爱秀美小编为大家一一来解答。......
平板支撑锻炼哪些肌肉？
做平板支撑效果是锻炼核心肌群，主要包括塑造腰腹部，大腿，小腿、臀部的线条，更重要的是，还可锻炼背部、肩部肌肉群，帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人，它几乎属于全身消耗式塑身。
平板支撑消耗多少热量？
有数据已表明，以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量也大概只有211大卡，比跑步要少很多(约544大卡)。而减掉一磅（约0.9斤）脂肪大约需要消耗3500大卡的热量。
因此，即使有人能每天做平板支撑一小时，要减掉一磅脂肪也要20天左右。更况且，多数人平板支撑顶多只能做几分钟而已，有谁能做到一小时呢？所以单靠平板支撑来练减肥效果微乎其微。
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