跑步可以瘦小腿吗?怎么跑步预防小腿变粗

2016-05-26 08:51 来源:爱秀美编辑: 人气: 次阅读 6 条评论

越来越多的MM反应坚持跑步后小腿变粗了,跑步会使小腿变粗吗?怎么跑步预防小腿变粗呢?下面跟大家分享几个跑步不粗小腿的好方法,让你摆脱肌肉小腿烦恼。......

跑步可以瘦小腿吗?怎么跑步预防小腿变粗 怎样让小腿变细

小腿粗跑步可以瘦吗?

从理论上来说,小腿粗是可以通过跑步来瘦的,而且,跑步也并不会使小腿变粗。看看那些马拉松运动员健美的小腿就知道,跑步只会使小腿线条纤细,而不会变得粗壮。

只是,跑步瘦小腿更多来说适合于脂肪型小腿,对于肌肉型小腿或许并不太适用,特别是体型偏瘦的肌肉型小腿,尽量选择别的方式比较好。(当然,纯粹的肌肉型小腿并不多见,和个人体质有关)

不过,若你属于正常科学的身形或者偏胖,就不需担心这一点,适量的有氧慢跑运动,有助于帮您瘦身。,同时对小腿肌肉也有一定的锻炼。

肌肉型小腿:小腿肉较硬,用手捏小腿位置的皮,捏的起来一层皮就是肌肉型。

脂肪型小腿:皮下脂肪太多,即小腿部位的肥肉多,用手捏会是一把,还会有橘皮。