不运动就难受？5分钟就能轻松瘦全身的减肥动作

2016-04-13 14:01 来源：爱秀美编辑： 人气： 次阅读 6 条评论

每天久坐不动，血液循环不畅，还容易长胖。不去健身房，做什么运动能运动全身呢？下面跟大家分享几个简单有效的瘦全身动作。......

不运动就难受？5分钟就能轻松瘦全身的减肥动作 运动减肥法

开合跳30秒

在做这一系列运动之前，要记得先做好基本暖身，把关节跟筋络都暖开了，比较不会受伤。做开合跳的时候要记得不要过快，一吸一吐配合你的呼吸做满30秒即可。

原地快跑20秒

做完30秒的开合跳之後，紧接着做20秒的原地快跑。由於这种运动就是利用短时间达到最大的运动效果，所以在跑的时候要全身跑起来，而不是像在跑步机上慢跑一样喔。

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