跑步后做什么运动放松？5组拉伸运动很有必要

2016-04-13 14:01 来源：爱秀美编辑： 人气： 次阅读 6 条评论

运动是减肥最快最有效的方法之一，但很多人运动后都忽视了拉伸的重要性。不少MM担心的肌肉就是这样长出来的，想要完美的身材曲线，就要重视拉伸运动。......

跑步后做什么运动放松？5组拉伸运动很有必要 跑步后的拉伸运动

运动后拉伸的必要性

1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。

2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

3、能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。

4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。

5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

6、能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

跑步后做什么运动放松？5组拉伸运动很有必要 跑步后的拉伸运动

跑步完小腿拉伸

1.两手臂伸直顶住墙面(某一平面亦可)，两腿前后站立;

2.前腿屈膝，后腿伸直，向前倾压身体(不塌腰);

3.保持后脚跟不要离地，30秒后换腿。两边为一组，坚持做三组。

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