慢跑减肥的正确方法 4个要点要牢记

2015-12-01 09:41 来源：爱秀美编辑： 人气： 次阅读 6 条评论

慢跑是幅度偏小的有氧运动的一种，现在秋季很多人都选择慢跑减肥。但正确的慢跑减肥法你都掌握了吗？下面这4个要点一定要牢记哦！......

/

1.慢跑前要做好准备

热身运动是跑前也是跑前的必须准备。热身运动可以先从缓慢的步行开 始，然后做伸展运动，接下来稍微加速做些高抬腿等跳跃运动。做伸展运动时，可根据自己的情况有着重地伸展小腿、膝盖、股关节、肩关节等等。不过，无论是做 哪项准备运动都要注意不要练习过度，以免拉伤筋骨。

 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页
标签：