减肥≠减重 练出曲线才是关键！

2015-12-01 09:24 来源：爱秀美编辑： 人气： 次阅读 6 条评论

很多人在减肥的时候陷入了误区，认为减肥就是减轻体重秤上的体重。完美的好身材看重的其实是曲线，下面这9个简单运动可以帮助你练出完美曲线身材。......

腰臀扭转

运动两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，顺时针尽可能大幅度扭转腰臀5次，逆时针5次。

肩臂绕环运动

双脚并拢站立，两臂向两边伸直抬到肩的高度，形成T字型，掌心朝下，手臂绕篮球大的圈转20次。接着大拇指朝下，掌心朝后，也是这样绕圈转20次。然后掌心朝上转20次，掌心朝前20次。如果想增加难度，可以这样：前40次左脚单脚站立，后40次右脚单脚站立。

臀腿伸展运动

站立在地上，弯腰，手尽量触碰地板。一边膝盖弯曲，另一边保持伸直，两边膝盖轮流交换弯曲，注意两脚保持平放在地上，头部完全放松地垂下，感觉用重力拉伸颈椎，精神完全放松。这样交换着保持15秒。

 1/3    1 2 3 下一页 尾页
标签：