别被考前焦虑症打败了 学会自我治疗进行改善
不论是上班族还是学生党,社会群体中的每个人都会有各自的生活压力。而在压力的笼罩下,焦虑症也成为了较为常见的心理疾病。尤其是对于马上要参加高考和中考的学生族来说,更要放......
1、充足的睡眠
睡眠不足不但影响身体健康,还会造成全天焦虑和紧张,有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠,尤其是烦躁不安时,不妨制定一个7--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚。
2、笑一笑
当精神高度紧张时,不妨调整下心态,放开笑一笑,研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。