别被考前焦虑症打败了 学会自我治疗进行改善
不论是上班族还是学生党，社会群体中的每个人都会有各自的生活压力。而在压力的笼罩下，焦虑症也成为了较为常见的心理疾病。尤其是对于马上要参加高考和中考的学生族来说，更要放......
3、吃对食物
焦虑让胃口也会改变，为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物，全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺—种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质的水平。
4、学会正确呼吸
呼吸不仅是预防恐慌症发作的有效途径，还是白天焦虑水平的标度尺，短促、浅浅的呼吸表示精神和身体有压力和焦虑，另一方面，下意识地加长加重呼吸，可以向大脑传递一种信号，即放松一下就好了。
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