白领必看：治疗颈椎病的六个秘方

2014-06-16 17:44 来源：互联网 人气： 次阅读 6 条评论

腰椎间盘问题已经成了现在上班族的通病，长时间的伏案工作，让很多白领被此类疾病折磨。那么，究竟应该怎样预防这些疾病的产生呢？......

   2、有目的的让头颈部左右转动

在低头伏案1-2个小时后，应该有目的地让头颈部左右转动数次，转动时要注意动作要轻缓，慢慢达到最大的转动位置。

　　3、进行耸肩运动

把肩部向上耸，尽量争取用肩部接触到耳朵，然后再放下。这运动需要做2组，每组次数需十几次。

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