六个妙招 教你应对经期综合症
经前摄入钙比较多的女性,饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙,女性的情绪也更容易起伏,情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不......
2、喜怒无常
突出症状:容易哭泣、恼怒、抑郁、情绪的变化无法控制,过后连自己都不明白为什么。
应对措施:补充维生素B6。那些摄入了足够维生素B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定。这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。有研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。