亲子瑜伽动作 跟孩子更亲密

【导读】什么是亲子瑜伽动作?瑜伽除了可以增进个人健康与身心和谐之外，更能促进人与人之间的互动，还可以增加感情，那么下面一起看看亲子瑜伽动作吧。

对于学龄孩童而言，游戏是最佳学习方式，亲子瑜伽就是希望透过各种动作变换，吸引小朋友注意，瑜伽奶奶赵美芳说：“我设计这些动作时，要考虑动作的均衡与和谐，而且要运动到四肢，这对小朋友脑部活动也很有帮助。”

耐心陪同循序渐进

瑜伽融入游戏概念，有助于开发孩童潜能、增进亲子默契，同时兼具身心健康与训练基本体能。而瑜伽动作要能引起小朋友兴趣，家长一定要记得掌握：“有前就要有后”、“有左就要有右”，藉此达到平衡。家长在带领活动过程中，最好能一同参与，否则也全程陪伴，切记家长一定要有耐心，以渐进的方式教导，每次时间约 5~10分钟即可，太过困难或严厉，都会使小朋友产生排斥感，无法达到真正的效果。

亲子瑜伽动作 跟孩子更亲密

眼镜蛇式

刺激后腰部，加强造血功能还有手臂力量。

猫式

有助矫正驼背毛病，要领金刚坐正，臀部离开大腿，手掌贴于地面伸直形同“ㄇ”字，吸气背部拱起头朝下(如图)，吐气头部抬起，背部下凹。

侧弯

注意身体与腿在同一平面，有强化肝脏功能，加强分解与排除身体毒素。

小蝙蝠式

训练平衡感，增强手腿力量。

青蛙式

训练平衡，强化肺部功能，居家赤脚走路可刺激穴道。

燕子式

强化腹部功能，增加消耗能量。

亲子瑜伽动作 跟孩子更亲密