分娩前吃什么有助顺产 助孕饮食方案送给你
分娩前吃什么有助顺产?这是所有孕妇都关心的问题。为此，小编专门整理了一套助孕饮食方案送给所有的准妈妈，希望你们可以顺利分娩。 1科学研究：健康饮食习惯对顺利分娩有积极意......
2孕期健康饮食方案
1.均衡营养
一般来说，三大营养素的热量比例应为：蛋白质10%-14%，油脂20%-30%，糖类58%-68%。而且，孕妇因为子宫扩大压迫到肠道，比一般人更容易便秘，所以还需要能促进肠道正常蠕动的纤维素。除此之外，亚麻油酸和次亚麻油酸也非常重要，因为它们是胎儿脑部发育所需的必需脂肪酸，且两者之间的比例最好在 4：1-10：1之间，以帮助婴儿脑部和视网膜的发育。
由于孕妇妊娠反应等原因，部分孕妇常常专门吃一些自己认为可口的食品，营养摄入单调，一些营养物质、微量元素不能均衡地摄取，很容易造成孕妇营养不良。怀孕妇女最重要的就是要均衡摄取六大类食物，包括奶类、鱼肉蛋豆类、五谷根茎类、蔬菜类、水果类以及油脂类。孕期要注意调整饮食习惯，尽量均衡各类食物中摄取所需营养。
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