水果有营养怎么吃？分享宝宝水果餐锦囊

水果具有水果营养丰富，对于婴幼儿时期的宝宝，也是辅食的必不可少的组成部分。但是对于尚未发育完全的宝宝而言，吃水果十分有讲究。给宝宝补充水果时，需要根据月龄来选择合适的水果种类，同时正确的水果食用方式也十分重要。

1.不同月龄的水果选择

☆ 4-6个月

一般宝宝满4—6个月就可以尝试添加辅食，这样有助于补充孩子成长所需的营养，也能锻炼宝宝的肠道消化能力和咀嚼能力。水果不但营养丰富，口感也很好，所以宝宝的辅食中自然少不了它们啦!

4—6个月大的宝宝，因为是初次接触母乳或是配方奶粉以外的食物，所以需要逐一尝试，慢慢适应。在挑选水果时，这个阶段建议选择性质比较温和的苹果或是梨，这类水果也不容易伤害到宝宝脆弱的肠胃。只需要把苹果或是梨制成果泥，或是蒸熟处理，就可以喂给宝宝吃了。

☆ 6-9个月

这个阶段的宝宝接受度要较之前广一些，除了苹果和梨，哈密瓜、葡萄等水果都是很好的选择，可以将这些水果制成水果泥或是果汁，每次适量喂给宝宝吃就可以了。但是给宝宝挑选水果时，要注意结合宝宝的体质，肠胃较差、容易拉肚子的宝宝就要少吃凉性水果，例如西瓜、香蕉等;体质较热，甚至经常便秘的孩子，可以适当多吃一些香蕉等水果。对水果进行蒸熟处理制成熟果泥，也更加利于宝宝的消化吸收。

☆ 9个月以后

9个月以后的宝宝正处在长牙的阶段，长牙以后就能啃咬食物了，所以水果也可以由之前的果泥变成块状了，这样也有助于锻炼宝宝的咀嚼能力。但是给水果切块时也要注意，水果块不宜过大，以免孩子在吞咽时被噎着，等孩子的牙齿长齐长结实了，就可以放心让孩子自己吃水果了。

2.选择合适的时间吃水果

许多妈妈担心孩子在饭前吃水果，会影响孩子的食欲，就多选择在饭后让孩子吃水果，但其实刚吃完饭就立即吃水果的方式并不适合孩子。

水果中含有单糖物质成分，很容易被宝宝的小肠吸收，所以如果在吃饱后就立即吃水果，那么提前消化的水果会堵在胃中，容易造成胀气甚至是便秘。但如果在餐前吃水果，而宝宝的胃又比较小，那么就会影响食欲，也不利于营养物质吸收。

宝宝吃水果的最佳时间，应该是在两餐之间或是宝宝午休醒来以后。按照宝宝的不同月龄将水果加工成合适的形态，就可以给宝宝当小点心吃了。另外，需要注意的是，吃柑橘前一个小时不宜给孩子喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质与柑橘中的果酸相遇后会发生凝固，影响牛奶的消化和吸收。

3.避免选择易过敏的水果

水果虽然营养丰富，但是也有一些水果很容易引起过敏，所以给宝宝食用时就要慎重。比如芒果、菠萝、木瓜、番石榴等，都是属于易致敏的水果，如果宝宝是过敏体质，就要更加需要注意了。如果将这些容易引起过敏的水果煮熟或是煮成水再喂给宝宝喝，虽然会流失部分营养成分，但是却能降低过敏几率。

4.吃水果要注意以下问题

宝宝6个月以前，尤其是在季节交替时，最好不要让宝宝吃生水果。孩子越小，身体的免疫力越弱，肠胃也相对比较差，当碰上季节交替，肠道疾病的发生率本来就会增高，这时就要注意减少给孩子吃水果的次数，尤其是生水果。添加水果时要遵循“逐一添加、仔细观察”的原则。根据孩子的发育情况和肠胃能力，尝试性地给孩子补充水果。