宝宝爱闹睡眠时间不规律?六招助宝宝养成睡眠好习惯

头像
编辑:
2017-01-17 11:55:48来源于:互联网

良好的睡眠有助于宝宝的健康成长,所以对于学龄前的儿童来说,睡眠是一件很重要的事情。而养成良好的睡眠习惯就是包扎睡眠质量的关键。俗话说,罗马不是一天建成的,好的习惯也...

良好的睡眠有助于宝宝的健康成长,所以对于学龄前的儿童来说,睡眠是一件很重要的事情。而养成良好的睡眠习惯就是包扎睡眠质量的关键。俗话说,罗马不是一天建成的,好的习惯也是如此,接下来一起看看有哪些方法能助宝宝养成睡眠好习惯。

 宝宝爱闹睡眠时间不规律?六招助宝宝养成睡眠好习惯

妙招1:晚餐时间要固定

 宝宝爱闹睡眠时间不规律?六招助宝宝养成睡眠好习惯

晚餐时间最好是晚上5:30-6:00,饭后宝宝可以玩1个小时,7:30就可以准备睡觉,8点钟左右正式上床睡觉。良好的时间规律,对于宝宝以后适应幼儿园生活也是非常有帮助的。

妙招2:睡前避免兴奋

 宝宝爱闹睡眠时间不规律?六招助宝宝养成睡眠好习惯

吃过晚饭以后,跟宝宝一起活动或者游戏的话最好是选择比较安静的,比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等,千万不要让宝宝再去做剧烈的体育运动,或让他看惊奇、恐怖的电视节目。

妙招3:营造良好的睡眠环境

 宝宝爱闹睡眠时间不规律?六招助宝宝养成睡眠好习惯

对于宝宝来说,良好的睡眠环境包括以下几个方面:①空气新鲜、温度适中②环境安静、光线幽暗③给孩子一张自己的小床

妙招4:做好睡前准备工作

 宝宝爱闹睡眠时间不规律?六招助宝宝养成睡眠好习惯

让宝宝形成一定的意识,知道“该是睡觉的时间了”。边让宝宝自己收拾玩具,边让宝宝准备睡觉。你可以说:“我们玩了好长时间了,玩具也累了,要睡觉了,我们就让它睡觉吧。”洗澡、刷牙等睡前准备工作来使他产生睡觉的意识。比如:“我们要洗洗澡,刷刷牙,准备睡觉了。”麻麻一边做出洗澡、刷牙等动作,一边说,这样时间一长,宝宝自然就明白了。

标签: