宝宝爱闹睡眠时间不规律？六招助宝宝养成睡眠好习惯

良好的睡眠有助于宝宝的健康成长，所以对于学龄前的儿童来说，睡眠是一件很重要的事情。而养成良好的睡眠习惯就是包扎睡眠质量的关键。俗话说，罗马不是一天建成的，好的习惯也是如此，接下来一起看看有哪些方法能助宝宝养成睡眠好习惯。

妙招1：晚餐时间要固定

晚餐时间最好是晚上5：30-6：00，饭后宝宝可以玩1个小时，7：30就可以准备睡觉，8点钟左右正式上床睡觉。良好的时间规律，对于宝宝以后适应幼儿园生活也是非常有帮助的。

妙招2：睡前避免兴奋

吃过晚饭以后，跟宝宝一起活动或者游戏的话最好是选择比较安静的，比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等，千万不要让宝宝再去做剧烈的体育运动，或让他看惊奇、恐怖的电视节目。

妙招3：营造良好的睡眠环境

对于宝宝来说，良好的睡眠环境包括以下几个方面：①空气新鲜、温度适中②环境安静、光线幽暗③给孩子一张自己的小床

妙招4：做好睡前准备工作

让宝宝形成一定的意识，知道“该是睡觉的时间了”。边让宝宝自己收拾玩具，边让宝宝准备睡觉。你可以说：“我们玩了好长时间了，玩具也累了，要睡觉了，我们就让它睡觉吧。”洗澡、刷牙等睡前准备工作来使他产生睡觉的意识。比如：“我们要洗洗澡，刷刷牙，准备睡觉了。”麻麻一边做出洗澡、刷牙等动作，一边说，这样时间一长，宝宝自然就明白了。