孕妇吃什么对胎儿好 推荐适合孕妇吃的11种水果

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2016-12-28 01:09:58来源于:互联网

孕期的饮食习惯,不仅影响到胎儿的发育标准,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。有人认为,孕妇在怀孕期间忌着凉,忌吃生冷的食物。那么,孕妇吃什么对胎儿好呢?今天为大家推荐适...

孕妇吃什么对胎儿好 推荐适合孕妇吃的11种水果

众所周知,孕妇是一个人在吃两个人的食物,并且为了胎儿的健康,孕妇要吃的食物是非常的有营养的,而不同的食物对于孕妇以及胎儿来说都是有不同的好处的。那么孕妇吃什么水果对胎儿好呢?今天小编就为大家介绍下吧!

孕妇吃什么水果对胎儿好

1、天然叶酸大户之猕猴桃

天然叶酸大户之猕猴桃

猕猴桃含高达8%的叶酸,有“天然叶酸大户”之美誉。每100克猕猴桃中含糖14克、蛋白质1.6克、钾320毫克、钙56.1毫克、铁1.6毫克、磷42.2毫克、镁19.7毫克。猕猴桃还含三种天然的抗氧化维生素:可提高人体免疫力、助胎儿眼睛发育的胡萝卜素力、高达300毫克的维生素C(为柑橘的10倍)、维生素E,能提高身体抵抗力、促进人体吸收糖份、让胎儿获得营养。所以,孕妈妈可常食用猕猴桃,有助于防止胎儿各类生理缺陷和先天性心脏病。

锌对宝宝脑发育的重要性

锌直接影响着人的记忆力,充足的锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育、可助胎儿后天的记忆力。如果孕妈妈缺锌,会出现胎儿体重低下、发育停滞、先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等异常状况,特别是孕妈妈血锌水平非常低时,还会出现流产或死胎等严重后果。

孕妈妈要多吃富含锌的食物。含锌食物来源包括:肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。

孕妇吃什么对胎儿好 推荐适合孕妇吃的11种水果

2、提升记忆力的苹果

提升记忆力的苹果

苹果有“益智果”、“记忆果”之美誉。苹果中不仅含丰富的锌,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等构成大脑所必须的营养成分。尤其是细纤维含量非常高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,提高胎儿后天的记忆力。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。孕妈妈每天吃I?2个苹果可以减轻孕期反应,而且除了能充分满足胎儿对锌的需要、促进宝宝脑发育之外,还可使宝宝患哮喘的概率大为降低,并能预防胎儿畸形。

叶酸的作用

叶酸是一种水溶性B族维生素,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,是胎儿生长发育不可缺少的营养素。如果孕妈妈体内缺乏叶酸,就会提高孕妈妈妊娠期高血压疾病、胎盘早剥的发生率,更会导致孕妈妈患上巨幼红细胞贫血,还会出现胎儿宫内生长受限、早产及新生儿低出生体重、唇腭裂、心脏缺陷等。

3、通身是宝的柑橘

甜橙、南橘、无核蜜橘等都属柑橘,其营养丰富、通身是宝。柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,每500克橘子中含有维生素C250毫克、维生素A2.7毫克,维生素B1的含量也居水果之冠,所含矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米,柑橘的皮、核络都是有名的中药,常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

孕妇吃什么对胎儿好 推荐适合孕妇吃的11种水果

4、“浆果之王”的蓝莓

蓝莓是纯天然的水果,酸甜鲜美、营养丰富,被誉为“浆果之王”。除了含丰富的19种氨基酸以外,维生素0、钙、磷、铁、锌、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止视力降低和退化,对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老、增强记忆力等有显著功效的活性物质一花香素。多吃可减少尿路感染、降低胆固醇,是孕妈妈非常完美的选择。

5、帮您控制体重的杨桃

杨桃果肉内富含多种对孕妈妈身体健康有帮助的营养物质,可减少机体对脂肪的吸收、预防肥胖、降低血脂与胆固醇、保护肝脏。杨桃中还含丰富的糖类、维生素0、胡萝卜素类化合物、草酸、柠檬酸、苹果酸、及有机酸等,能迅速补充水分、生津止渴、利尿抗疲劳、促进消化。

6、保护心脏的紫葡萄

保护心脏的紫葡萄

紫葡萄含有多种无机盐、维生素及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人体吸收。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基,对心脏有三重保护作用。葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经,具有滋肝肾、生津液、强筋骨,补益气血、通利小便的功效。

7、如天然维生素的红枣

红枣有“天然维生素”的美誉,对胎儿形成细胞基质、生成结缔组织以及心血管的生长发育、造血系统的健全、增强母体抵抗力、促进孕妇对铁质的吸收等有重要作用。除此之外,红枣还含维生素P、维生素A、B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等有益物质。

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8、在保护心脏的黑莓

在保护心脏的黑莓

黑莓鲜果风味醇美、香味宜人,具独特的营养保健作用。黑莓果肉中除了富含多种维生素、糖、粗蛋白、有机酸、钾、:钙、钠、镁、锌、铁等外,还含有罕见的硒和18种丰富的氨基酸(其中8种为人体必需),不但含量高而且还含丫-氨基丁酸。特别是黑莓中纤维物质的含量也是最高的,几乎是其他水果的3倍,对心脏健康有极大帮助。

黑莓含有的重要营养成分

维生素、可促进肝脏合成凝血物质,对促进血液凝固有良朔牛用;

维生素E:保护细胞和细胞内部结构的完整,防止某些酶和细胞内部成分遭到破坏,延缓衰老;

硒:能抗氧化、防衰老,提高免疫力,与维生素6共同起拮抗有毒物质的保护剂作用;

9、清热降压的梨

梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。梨果实有生津、润燥、清热、祛痰等功效;梨果皮能清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴、清热、解毒;梨籽含有木质素,能够消除过量的胆固醇,梨籽中还含有硼,可以预防妇女骨质疏松症。摄取充足的硼,能够提高记忆力和注意力。梨能够清热利尿、润喉降压,孕妈妈多吃梨有助于预防和治疗妊娠水肿及妊娠期高血压疾病。

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10、“果中神品”的桂圆

被我国古代看成是“果中神品”的桂圆又叫龙眼,其性平、味甘、无毒,可补血益脾,是补血益气的最佳补品。桂圆果肉中含极丰富的果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白质、维生素B、C、钙、磷等,若孕妈妈每天吃几颗新鲜桂圆可消除孕期腿脚水肿、血色不足、失眠、怕热及易盗汗等症状。但桂圆吃多了很容易引起流产,所以孕妈妈千万不可多吃。

11、维C丰富的草莓

草莓果肉鲜嫩多汁,味道甜美,能润燥生津、调理胃肠、降血脂、防便秘、去除体内重金属。草莓中不仅含可预防感冒的维生素C,还含有可分解食物中脂肪、促进食欲、加强肠胃蠕动的果胶和有机酸,比较适合孕妈妈食用,但切记不可吃过量哦。

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