减肥水果餐 减肥达人推荐减肥水果餐

减肥水果餐的做法有很多，适量食用水果来减肥有一定的效果，水果的食用量不要过多，里面含有的糖就会转化为脂肪堆积。

减肥水果餐

梨子水果减肥餐

把梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素，梨子的果汁丰富，热量是50卡路里。

梨子的减肥吃法：早上起床喝一杯淡盐水水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋，午餐可按照自己的习惯吃，可以吃7分饱，不吃油炸和油腻食物.晚餐以素菜和梨子为主，喝一碗蔬菜汤。

香蕉点心

材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许

做法

1、先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆，切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉。

2、浸入蛋浆后，再醮一层面包糠，放入油中炸到表面酥脆就可以。

香蕉燕麦粥

材料：香蕉1根、燕麦片30g、食盐适量

做法

将香蕉切片，水开后将燕麦片倒入，大概煮一分钟后就可以食用。

减肥吃法：早餐加一个水煮蛋，三餐都可以这样吃，坚持3天。

苹果蛋饼

用料：苹果2个、鸡蛋4个、鲜奶150毫升、糖25克、色拉油适量

做法

1、把鸡蛋打散，加入鲜奶和糖搅拌均匀，苹果去核，切成花片。

2、烧热平底锅，加入油，再把蛋浆倒入锅中用小火煎，最后把苹果片铺在蛋饼上，等底部熟后再翻转煎，然后装盘完成。

西红柿水果

早餐同午餐可以按照平时吃，并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里，晚餐只吃一个大的西红柿。

注意控制好早餐和午餐的热量，不要食用油腻食品和甜食。

蔬果沙拉

材料：苹果200g、草莓100g、小番茄适量、卷心菜适量、沙拉酱适量、黄桃罐头适量。

做法

1、准备好材料，苹果去皮，草莓洗净切丁。

2、放入小番茄块和卷心菜丝，黄桃罐头切块，可以加入一小勺罐头汁。

3、加入沙拉酱，搅拌均匀即可。

（图片ID：16619539，减肥水果餐）

水果减肥餐不可以长期食用，另外要摄入营养物质。