3种半断食减肥方法 帮助你更高效的减肥

人都知道，管住嘴是最有效的减肥措施，然而，我们必须摄入足够的卡路里来维持日常生活。所以，爱好美食的你，不妨试试目前流行的断续性禁食法(Intermittent Fasting)。这种方法不需要天天挨饿，它只是短时间内限制卡路里的摄入量，让你每天在固定的时间禁食或者每周有1~2天只吃卡路里极低的食物来实现健康减肥目标。

去年英国国家电视台BBC2在播出”进食、禁食、更长寿“的纪录片之后，这种方法立刻受到追捧，很多人都成了它的“信徒”。有心脏病和癌症家族病史的Yvonne就是其中之一。为了健康和好身材，她每周有两天将自己摄入的卡路里量严格控制在500以下，只吃蔬菜、喝花草茶，其余五天都正常进食。3个月后，她看到自己的体脂肪明显下降，“习惯了周末两天的禁食之后，感觉整个人都变轻松了”。

3种断食法任你选

研究机构的数据显示，适当的断食不光可以让你瘦，还可以让你活得更健康、更年轻。其实在中国古代就流行着辟谷养生法，倡导“损有余而补不足”，而现在的断续性禁食有了更科学的方法。你可以根据不同的生活节奏制定出不同的时刻表。